【女性の7割が秋バテ】心身の疲れと睡眠の不調…疲労蓄積ループに注意！

株式会社ミカレアが実施した「女性の秋バテ調査」(対象:20代〜50代女性440人)によれば、厳しい残暑が続く中、秋バテを感じている人が7割にものぼる。

「だるい」(70.6%)、「疲れが取れない」(67.6%)、「仕事や家事など、やる気が出ない」(48.5%)、「なんとなく憂うつ、気が重い」(45.5%)、といった不調が上位に入った。

また「朝、なかなか起きられない」(30.4%)、「よく眠れない」(28.4%)など、睡眠に不調を感じている人も次に多くみられた。

夏の酷暑で自律神経が酷使され、ホメオスタシスが乱れて“秋バテ”を招く

外の暑さとエアコンの効いた室内の温度差など、夏は体温調整のため自律神経は酷使されてうまく働かなくなり、ホメオスタシスのバランスも乱れて心身に疲労が蓄積。だるさや倦怠感となってあらわれる。
それが“秋バテ”と呼ばれる状態だ。

人は眠ることでホメオスタシスの乱れをリセットする機能があるのだが、自律神経が乱れると睡眠の質が低下し、ホメオスタシスのバランスを元に戻すことができない。
こうした状態が続くと心身を回復させようと、さらに自律神経に負荷がかかり、ホメオスタシスの乱れを悪化させて、さらに疲労が蓄積するという悪循環が続いてしまう。
早めに自律神経の乱れを解消し、睡眠を改善することが大切だ。