生活の充実度はそのまま人生の質につながります。やる気が起きなかったり、物事に集中できなかったり、時間をかけた割に収穫が少なかったり。
もし、人生の質が下がっていると感じているならば、まず見直すべき時間が「朝」です。１日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかによって、その日が決まります。 朝時間の充実は人生の充実につながります。しかし、そこで１日のテンションを下げてしまうような習慣を知らず知らずにやっていた場合、なかなか調子は上向きません。
ここでは、日々を充実させるための朝の過ごし方のコツを教える『朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ』（マツダミヒロ著、すばる舎刊）を参考に、やっているならすぐに見直したい朝のNG習慣を３つご紹介します。
■気持ちを整理しないで１日を始めてしまう朝は１日のうちでもっともストレスホルモンの値が高く、どうしても気分がゆううつになりがちです。しかし、「まだ起きたくない」「会社に行きたくない」とネガティブな気持ちを整理しないままでいると、貴重な朝の時間は瞬く間に過ぎ去ってしまいます。
さまざまな研究からも、朝の充実によって幸福度が上がることが証明されています。
では、朝の時間をポジティブなものにするにはどうすればいいのか。それには「どんな１日になったら最高？」と自分に問いかけてみましょう。
例えばそこで「面倒な仕事が片づいて、スッキリとした気持ちで過ごしたい」と答えたら、あなたの脳はそうなるように指令し、無意識に「面倒な仕事が片づき、スッキリとした気持ちで過ごす」ように行動し始めます。そして結果、理想の１日を過ごすことにつながるのです。
■朝起きたらすぐにスマホを見るあなたは朝、目覚めてすぐに何をしますか？ もし、スマホを見ているならば要注意です。
時間を見るため。最新の情報をキャッチするため。誰かから連絡が来ていないか確認するため。ついついスマホに手を伸ばしてしまいがちですが、実は朝のパフォーマンスを低下させる原因になるというのです。