9月3日 秋の「睡眠の日」に見直そう！良質な睡眠のカギとなる「寝る前時間」を調査

9月3日（日）は、秋の「睡眠の日」。良質な睡眠環境を改めて整えるきっかけにしたい日ですが、「寝付けない」「目覚めが悪い」という人も多いのではないでしょうか。

快適に目覚めることができないと、朝から元気も出ませんよね。

パナソニック株式会社が20～50代の女性500名を対象に行った「睡眠前の準備」に関する調査によると、睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いがあることがわかりました。

「寝る前の行動」にこだわったほうが、朝から元気＆毎日元気

今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人（「こだわり有り」のグループ：n=250）と、こだわっていない人（「こだわり無し」のグループ：n=250）に分けて、違いを比較しました。
すると、「朝から元気に動けていると思いますか」「毎日元気に動けていると思いますか」という質問に対し、いずれも「寝る前の行動にこだわっている」と答えた人のほうが、「はい」と答えた割合が高いことがわかりました。
そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる（睡眠前の準備にこだわる）ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか？」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6％、「こだわり無し」のグループでも81.6％が「そう思う」と回答する結果に。

どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかります。