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こんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。
前回、パーソナルジムに入会した私。今日はトレーニング1日目です。もう始まる前から緊張MAXですよ。どんな過酷なメニューが待ち受けているのだろうか……。考えるだけで血圧が上がります。
トレーニングは1回45分。こちらを週2回のペースで行うスタイルで私は通うことにしました。
正直このペースで2か月後にちゃんと効果が出るのか不安だったんですが、筋肉が回復する時間をつくるためにもこのくらいのペースが適切なのだそう。毎日追い込めば追い込むだけ効果がでるものかと思っていたので意外でした。
でも働きながら通うことを考えると、これくらいの頻度がちょうどいいのかもしれないです。
■筋トレは順番と正しいフォームがカギ
トレーニングは下半身を鍛えるメニューからスタート！
初めに行ったのがお尻の下部分と、太もも裏に効くスクワットなのですが、これがまっじでキツイ。数回やっただけで汗をかくレベル……。
いや、もう……これ……キツすぎます……。 これはたしかにキツイと思います……！ 下半身には体の中でも大きな筋肉がたくさんあるので、先に下半身のトレーニングを行うことで全身の代謝が上がり、トレーニング効果もアップします。なのでちょっとキツイかもしれないですが、もう少し頑張りましょう!!!!筋トレにも効果的な順番があるなんて初めて知りました。それにしてもしんどかったです、これ（笑）。
下半身を鍛えた後は、上半身を鍛えるメニューにうつりました。
うわ～なんかよく見るタイプのマシンだ～。バーを上げ下げするやつ！ と若干軽くみていたこのマシンも、きちんと背筋に効くようにフォームを整えることがとにかく重要みたいです。
“どうやって背筋鍛えんだ？”って感じでしたが、トレーナーさんが正しいフォームと力を入れる部位を丁寧に教えてくれたので少しずつ感覚をつかむことができました。