ダイエット中でもホッとひと息、カフェでおいしいドリンクが飲みたい時もあるのではないでしょうか。
過剰な我慢はストレスのもとになり、ダイエットの逆効果になりかねません。カフェもドリンクの選び方のコツを知っていれば、罪悪感なく楽しむことができます。
そこで今回は、人気のスターバックスコーヒーのメニューからダイエット中におすすめのドリンクをご紹介します。
■ダイエット中に気をつけたいドリンク選びのキホン
ダイエットをする際に、知っておいていただきたい知識としてお伝えしたいのが、体重の増減はエネルギー（カロリー）の出納に左右されるということ。減量をするなら食事からとる摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなるように調整することが大切です[1]。
特に意識をしたい間食は1日200kcalを超えないように気をつけましょう[2]。
ドリンクも間食に含まれることをお忘れなく！ とにかくカロリーを抑えたいという時は、サイズはなるべく小さなものを選び、メニューはなるべく無糖かつミルクやクリームが入っていないシンプルなものを選ぶと良いでしょう。
また、スターバックスのドリンクは、同じサイズで比べると、全体的にホットよりもアイスの方が低カロリーな傾向があります。
■ダイエット中でも安心！ 低カロリーなドリンク5選
全商品の中で最もカロリーが低いのは、ほとんどの商品が0kcalであるティー、次いで5〜20kcal程度のコーヒー系（ドリップコーヒーなど）やエスプレッソです。
今回はそれら以外で、定番メニュー（カスタマイズをしない場合）の中から、エスプレッソビバレッチから2つ、ティービバレッチから2つ、フラペチーノビバレッジから1つ、カロリーを基準にダイエット中におすすめのドリンクをご紹介します[3]。
※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出しています。