今夜から実践！睡眠のプロが教える「就寝時の乾燥対策」

調査によると、冬にエアコン暖房をつけて就寝する際、「乾燥」が「気になる」「どちらかといえば気になる」と回答した人の合計は84.8%だった。

この乾燥、74.0％の方が「対策を行っている/行ったことがある」と回答しているが、「自身の乾燥対策に満足しているか」と質問したところ、「満足していない」「どちらかといえば満足していない」と回答した方の合計は28.8％となり、3～4人に1人が自身の乾燥対策に満足していないことがわかった。

空気が乾燥すると肌も乾燥し、つやが失われる。シミやしわ、化粧ノリの悪さなど、さまざまな肌トラブルの原因につながるため、なんとしても避けたいところ。

美肌を意識したい女性にとって、寝室の乾燥対策は冬場の必須項目だ。

エアコン暖房で部屋が乾燥する仕組みと就寝時の乾燥対策

湿度とは、空気が含むことができる水分量の上限に対し、どれだけの水分(水蒸気)を含んでいるのかを割合で示したもの。

エアコン暖房で室温が上がると、空気中に含むことのできる水分量が増えるため、絶対的な水分量が変わらなければ、相対的に湿度（％）は下がり乾燥したと感じる。

暖房による湿度低下を防ぐには、加湿機などで水分の絶対量を補充する必要がある。

そこで睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに、就寝時におすすめの乾燥対策を聞いた。