今日のお昼ごはん、何キロカロリーでした？
食事や体重を毎日記録する「レコード式ダイエット」というダイエット法があります。運動や食事制限はなく、ただ記録をとるだけ。「毎日記録する」と思うだけで、食事に気を使うようになり、自然と体重が落ちるんだとか。
とはいえ、毎回の食事や体重を手帳にメモするのは面倒。こんな時はスマホアプリの出番です。
メニューのカロリー検索が充実『メタバリア -ダイエットサポートアプリ-』は、日々の体重や摂取カロリーを記録してグラフ化できるアプリ。富士フィルムのダイエットサポートサプリ「メタバリア」が提供しています。
最初に生年月日などの基本情報と、目標体重・目標体脂肪率を設定します。これらの情報から、1日に必要最低限なカロリー量を計算してくれます。筆者の場合は2,599kcalでした。
あとは日々、体重や食事を記録していきます。体重や体脂肪率はお風呂あがりにでも計測するといいですね。食事は朝食・昼食・夕食・間食をそれぞれ記録可能です。
食事を記録するといっても、すべての料理のカロリー量はなかなかわかりません。『メタバリア』は、メニュー検索ができるのが秀逸。