「今月生理が2週間遅れているの…」といった会話を女性の間でよく耳にしますが、妊娠を望む女性にとって生理不順は不妊へつながる原因の一つでもあり、生理周期を適正にすることが大切です。
そこで今回は、ヨガインストラクターでアーユルヴェーダアドバイザーの筆者がアーユルヴェーダをもとにした生理不順の改善法についてお伝えします。
■生理不順はなぜ起きるの？
生理不順には“ヴァータ”が深く関係しているとされています。
アーユルヴェーダでは“ヴァータ・ピッタ・カパ”という3つの要素で身体が構成されたり、心臓が動いたり、呼吸ができたり、ホルモンが分泌されたり……というように生きていくにはこの3つの要素が不可欠と考えています。
この中でヴァータは“巡らす・動かす・活動を促す・排出させる”というような作用をもっており、生理や排せつはこのヴァータの働きは大きく関係しているのです。
生理不順は一言で言うと冷えから起こります。“ヴァータが体内に過剰になる”と“冷える”はほぼイコールと言っていいほどヴァータが異常になったときには冷えの症状が現れます。
■「冷え」の原因をつくるNGな食習慣って？
食事の観点からみてみると以下のような習慣が挙げられます。
・冷水、ジュースをたくさん飲む
・油分の少ない食事に偏っている
・不規則な食事
冷水・ジュースの飲みすぎで冷えに繋がるのは、何となく想像できることかと思います。これは、できるだけ白湯に変えてみてください。
また油というと日本人は“控えたほうがいい”と自然と思っていますよね。もちろん揚げ物ばかりを毎食食べるのは極端に多すぎますが、体にはある程度の油分が必要になります。
そして常に決まっていない時間に食事をする不規則というのも、ヴァータを増やしすぎてしまう大きな原因になります。できるだけ朝・昼・夜の食事を規則的に時間を決めて摂取をするようにしましょう。
朝はお腹すかないから食べないという人も、ある程度の時間を決めて食べる習慣をつけると自然とお腹が空いて食べられるようになってきます。