『300人の達人研究からわかった 上達の原則』（北村勝朗著、CCCメディアハウス）の著者は、「才能」について研究している東北大学教授。
本書では、15年の歳月をかけて見出したという「質の高い練習とやる気を無理なく持続させるコツ」を紹介しています。
では、具体的にはどうすれば上達できるのでしょうか？ 第4章「すぐに使える上達のコツ」から、4つのポイントを引き出してみましょう。
■ポイント1：やる気にスイッチを入れる
才能を伸ばす最大の武器はやる気。そこで、まずは「やる気のスイッチが入った状態」をつくり出すことが大切だといいます。具体的な手段は、以下のとおり。
（1）将来なりたいイメージを描く（2）やる気が起こる仕掛けを考える（3）一緒にやる仲間を見つける（4）お気に入りの用具や文房具を使う
やる気スイッチを入れるために、さまざまな角度から自分を刺激するわけです、
■ポイント2：「できる」という自信を持つ
上達は、練習や学習などの苦しいプロセスを乗り越えた先にあるもの。
そして、それらを長時間継続するために大切なのが、「自分ならうまくできそうだ」という成功の見通し（効力予期）や、できたときの喜びへの期待（結果予期）。
では、「自信をつける際に役立つこと」「注意したい点」「自信をつけようとする場合に邪魔になる不安を減らす手立て」をご紹介しましょう。
（1）ポジティブな言動を心がける（2）成功した人を真似てみる（3）成果が出たら自分をほめる（4）不安な要素を減らす努力をする
■ポイント3：質の高い練習ができる状況をつくる
気持ちよく目覚められたり、「今日は体調がいい」と感じたときがあったら、その前の数日間にどのような生活をしていたか思い出し、それを再現してみる。
それを繰り返していくうちに、自分に合った生活リズムや生活環境が見つかるといいます。