出産後に体重が元に戻らない人、体重は戻ったけど体型が戻らないという人、はたまた、体重はむしろ減ったけど体力がガタ落ちという人……。出産という大仕事の後に待ち構える育児という重労働。しかし、自分の身体のメンテナンスをサボると、数年後には取り返しの付かないレベルに到達してしまいます。
小さな子どもがいてもできるエクササイズは実はたくさんあるのです。子どもを言い訳にするのはやめて、気候のいいこの季節にこそ親子で運動を始めましょう。きっとカラダもココロも気持ちよく引き締まること間違いナシです！
そこで今回は、親子で楽しく出来るエクササイズを4つご紹介します。
■1：夏に向けてボディメイキング！定番の「親子スイミング」
数ある親子エクササイズの中でも、スイミングはもはや定番。子どもが4ヶ月頃になると親子でベビースイミングクラスに参加できます。だんだんと暖かくなってきている今の時期は、子どもがスイミングを始めるのにぴったり。
2歳を過ぎると子どもはひとりでプールに入るようになるので、親子スイミングは期間限定の貴重な機会なのです。
ベビースイミングは主に子どもの水慣れと水遊びを行うため、ちょっと物足りないというママは、託児施設のあるスイミングスクールを探しましょう。ベビースイミングと合わせて、大人用のアクアエクササイズを行えば、夏ごろにはすっきり引き締まったボディが手に入るはずです。
■2：子どもと一緒にリラックス「親子ヨガ」
激しい運動が苦手な人は、子どもと一緒にリラックスできる親子ヨガにぜひチャレンジを。子どもを抱っこしすぎて腰痛や肩こりに苦しんでいるなら、この機会に子どもと一緒に思い切り身体を伸ばしましょう。ココロもカラダもストレスから開放され、驚くほど体調がよくなります。
親子ヨガは一般的に子どもが1歳頃からの参加が多いようですが、教室によっては0歳児を膝に乗せてできるクラスがあったり、ある程度の月例になるまでは教室の片隅にベビーコーナーを設けて、ママのみがヨガをするママヨガクラスがあるところもあります。