老化防止はお食事から♡小腹がすいた時にどうぞ☆美容に効果的なおやつ４選

■りんご

りんごには抗酸化力の高い物質や、
肥満防止やアレルギー改善に物質がが多く含まれています。

ほとんどが皮付近に集中して含まれているので、
丸ごと食べるかジュースにするのがよさそうです。


■アーモンド

えっ！ナッツ系はニキビができちゃうから
あまり食べないほうがいいんじゃ…？って思いました？
「適度な量」だったら大丈夫ですよ☆

アーモンドには上質な“油”が含まれています。
体内で酸化されにくく、老化防止に役立つといわれます。

またミネラルも豊富で、抗酸化力の高いビタミンEも多く含まれているようです。

だらだら食べ過ぎないように、あらかじめこれだけ！と決めておくといいですね。


■チョコレート

えー！？チョコ食べていいの！？思ったあなた！
適度な量と、カカオ成分が高いものなら大丈夫。
甘いチョコレートは血糖値の上昇やカロリー過多を招いてしまい、
逆効果になってしまいますよ。

カカオ濃度の高い甘さ控えめのものを適量に、がポイントです。

カカオは免疫力を高める細胞を活性化させる働きがあるようです。
さらに高い抗酸化力を持つポフェノールも多く含まれています。


■レーズン

レーズンには老化防止に働くポリフェノールが豊富です。
皮ごと食べれるのが特徴。

ちなみに、ポリフェノールを多く含むのは濃い紫色のレーズン。

その他食物繊維やむくみの防止になるカリウムも多く含まれていますよ。