出産後の体型の変化に悩むママは多いですよね。夏が近づいて、暑さで食欲がなくなり、水ものばかり摂る毎日……「これは痩せたかも！」と期待して、体重を測ってみたらそうでもなかった、なんてことはありませんか？
ダイエットするなら健康的で美容にも効果的なダイエットが理想的。
今回は、今これから美味しくなる夏野菜でダイエットに効果的なものをご紹介します。野菜を味方につけて、食べてキレイにダイエットしましょう！
■食べないと太りやすくなる！カラダに必要な「三大栄養素」
痩せるには、消費エネルギーより摂取エネルギーを少なくすることが基本ですが、カロリーさえ減らせばいいというものでもありません。
なんとなく、肉や油もの、ごはんやパンなどの炭水化物を避け、こんにゃくや海藻類など低カロリーなものばかりにすればいいような気がしますが、実はコレだけでは、健康的には痩せません。
カロリーはエネルギーをつくるための熱源ですから、カロリーを摂らないということは、体の中でエネルギーが作れないということ。
バランスが悪く、ノンカロリーのものばかり食べていると、カラダが冷えて、代謝が落ち、痩せるのではなく、太りやすくなってしまいます。
大切なことは、熱源となる“タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素”をしっかり摂ること！
タンパク質は、筋肉や皮膚を作ってくれ、脂質はホルモンや細胞膜を作るのに不可欠なので、不足するとキレイに痩せられません。
また、炭水化物（糖質）は大切なエネルギー源のため、不足すると脳の働きが低下し、やる気もダウンします。
重要なことは、“野菜には、エネルギーを作るのに必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれている”ということ。
つまり、三大栄養素をしっかり摂りながら、野菜をしっかり食べることが、ダイエットへの一番の近道ということになります。
■夏の太陽をサンサンと浴びた「栄養豊富な夏野菜」5つ
夏の太陽の日差しをたっぷり浴びた夏野菜は、栄養がたっぷり。そして、旬な野菜はお値段もお手頃なのも嬉しいですね。