『女性は男性よりもストレスに気付きやすい』という特徴がありますが、これはPMSのように身体にサインが出ることも大きいと思いますね」

（※）月経前症候群。排卵後〜月経前頃に起こる心身の不快症状。眠気、頭痛、むくみ、イライラなどその症状は多岐に渡り、また個人差がある。

 
自分にやさしく！〜ストレスを溜め込まないために〜


月経前になると現れるPMS、悩まされている女性も多いのではないでしょうか？

川西先生によると、「一番大事なのは、完璧を求めすぎないこと。無理がきかない時期は予定を詰め込まない、部屋が少しくらい散らかっていても気にしない。甘い物が食べたくなったら、ダイエットはお休みして食べてしまいましょう。元気になったときに2倍頑張れば良いんですよ」。

ストレスケアはまず、“溜めない環境”をつくることが大事なんですね！

 
心ケアのプロ直伝！女性におすすめのストレス解消法とは？


それではここからは、川西先生による日常でできるストレス解消法を具体的にご紹介していきます。


 

オフィス編：笑顔で働くためのストレスケア

2時間に10分は休憩しましょう。お茶を飲んだり甘いものを食べたりして意識的に脳を休ませることが大事です。

また、意外にも気分転換になるのが掃除や皿洗い。デスクで使ったマグカップを洗ったり、パソコン周りをキレイに拭くなどもリフレッシュに効果的です。