お弁当を購入する際は、野菜が多い、味付けが濃すぎない、揚げ物ばかりにならないなどのポイントを抑えて選びましょう！

 

お弁当以外のものを買う場合も、抑えておきたいポイントがあります。

パンなら、ビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養が豊富な全粒粉が入った生地がおすすめ。

また、生野菜のサラダはドレッシングをかけると意外とカロリーが高くなるので要注意！　野菜を食べたい場合は、野菜ジュースや野菜スープが効率的です。

 
ファストフードでも健康志向のメニューたくさん

Photo by 吉野家

牛丼でお馴染みの吉野家では、5月下旬からベジ丼を販売。

また、モスバーガーではモス野菜バーガー オーロラソース仕立て（9月上旬までの期間限定）、ドトールでは野菜たっぷりツナタマゴ（朝限定）があります。

外食業界も「健康」がキーワードになり、ファーストフードでも健康志向のメニューが続々と登場しているんですね。

 
厚生労働省の「健康な食事」マーク
厚生労働省は、コンビニのお弁当やレストランのメニューにおける「健康な食事」マークの導入を先送りにしました。

白米の生産に影響するという批判があったためだとされますが、健康を気遣う働き女子にはちょっと残念。