精子を守るライフスタイルとは

出典： 男性不妊バイブル

最近の若い男子の精子力がヤバイ！と話題になっていますね。

ライフスタイルや食生活の変化、環境ホルモン、ストレス・・・

古い精子、タバコ、過度な飲酒や運動も「活性酸素」が産生されて、精子や精子を形成する細胞のDNAにダメージを与えると言われます。

要は、精子を守るためには「活性酸素から細胞を守る」ことが大事なのですね。

ズバリ、精子力のためには以下のようなことを意識してみて下さいね！


〜精子を守る習慣〜


・規則正しい生活＆睡眠

・ビタミン＆亜鉛を摂る

・抗酸化物質を摂る（ビタミンC・E・βカロチン・リコピン・ポリフェノールなど）

・環境ホルモンに注意（加工食品や添加物のとりすぎに意識を）

・熱に気をつける（サウナ・自転車の摩擦熱に注意。精巣は熱に弱い）

・ノートパソコンをなるべく股の上で使わない（こちらも熱に注意）

・締め付けすぎない（ブリーフよりトランクスが⚪︎）

・タバコを吸いすぎない
（精子数・運動率に関係。酸化ストレスでＤＮＡが損傷するおそれあり＞＜）

・禁欲期間を長くしない
（射精しないと古い精子が溜まり、全体の質を下げてしまうことに！）



ふだん何気なくやっていることも、もしかすると・・・精子力に影響っ？！

最近は鬱など精神疾患も増えており、メンタル面からの性欲低下も多いという日本男性。

また、AGA（頭皮）の治療薬の継続飲用は性欲低下やEDにつながりやすいと言われます。