（4）睡眠を十分にとる

妊娠中、睡眠は大変重要です。つわり期に食欲がダウンすると睡眠時間が浅くなることがありますが、睡眠を十分にとるかとらないかで、体調に顕著に変化が現れます。

特に妊娠初期はホルモンの変化によって偏頭痛が多くなり、睡眠不足に陥ることで、十分に休めないためにさらに偏頭痛を招いてしまうのです。筆者自身、つわり時期の偏頭痛には何度も悩まされた経験があります。

（5）好きなことをしてリラックス

趣味や楽しいこと、好きなことをしてゆったり過ごす時間を作りましょう。ハーブティーを飲みながら読書、カフェで友人と話す、マッサージに行くなど。

但し、マッサージに行く場合は、必ず妊娠していることを伝えましょう。それによって断られる場合もありますが、国家資格保持者が施術するサロンではたいてい受けられます。

こうした時間をもつことで、つわり期の不安やイライラなどから解放され、つわり期を乗り越えることができます。

いかがでしたか？

妊娠初期は、安定期ではないので不安なことも多々ありますが、だからこそ、心にストレスがかからないよう、体をいたわりながらのんびりと過ごす時間を作ってみてください。

お腹の中に小さな命が宿っていると考えると、不思議であると同時に幸せですよね。つわりは命が宿っている証でもあります。その幸せをじっくりと感じられるように、今日ご紹介した対処法を試してみてくださいね。