血液の働きを活性化するため、おやつを食べるのもおすすめです。ナッツやレーズンがいいでしょう。ナッツは砂糖の吸収を遅くしつつ適度な脂肪を含み、レーズンは天然の糖を含みます。また、ビタミンC（500mg）や、ビタミンB5（50～100 mg）をサプリメントで摂れば、副腎のリハビリになります。

■3：体内で酵母菌が増殖しているから

慢性的な鼻づまりや副鼻腔炎、けいれん性結腸、または過敏性腸症候群の場合、体内で酵母やカンジダ菌の異常増殖によって引き起こされる砂糖の禁断症状が起きている場合があります。

［解決策］炭酸水にチェンジする

ダイエットソーダではなく、ステビア、シナモン、ナツメグを加えたお茶や、フルーツを加えた水やセルツァー（炭酸水）でOK。クランベリージュースのスプラッシュや、レモン風味のセルツァーもおいしいですよ。

■4：ホルモンバランスが変動しているから

ホルモンは常に変化しています。女性は毎月の月経はもちろん、閉経に向かっている場合もホルモンの変動は起こり、砂糖が無性に欲しくなるときがあるでしょう。不眠症や頭痛、疲労、軽度のうつを引き起こす可能性もあります。

［解決策］本当に甘さが必要なときは豆乳やチョコレートを選ぶ

女性ホルモンに近い働きをする化合物に、大豆に含まれるイソフラボンがあります。枝豆や豆乳の摂取がおすすめです。

甘いものがどうしても食べたくなったら、オレンジやバナナ、ベリーなどの果物がよいでしょう。または、適量のダークチョコレートを摂取しましょう。

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以上、4つの原因と解決策を紹介しました。

ダイエットソーダを日常的に飲んでしまっている場合、完全にやめるまでには7～10日かかるかもしれません。しかし、根本的な原因を知って対処していけば大丈夫です。

健康第一。毎日体に悪いものを取り入れるよりも、体によいものを摂取して生活していきませんか？

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※4 Ways To Beat Your Diet Soda Addiction In One Week－Yahoo Health