（2）お尻周りの筋肉に力を入れる

出産直後は激しい運動には大変な注意が必要です。まずは、骨盤ケアの運動として、寝た状態でお尻にキュッと力を入れることから始めましょう。お尻周りを徐々に鍛えることで、骨盤周りも自然と鍛えられます。

その際のポイントは、足をピンと伸ばすようにして行うこと。それにより、骨盤を元ある位置に戻そうとする力がより働きます。

いかがでしたか？

産後は、慣れない子育てで心身ともに疲労が重なる時です。そして、これからゆっくりと体が元に戻ろうとしている時期でもあります。人の顔が違うように、妊娠も出産も産後も様々です。

教科書通りということはないということを知って、今日ご紹介した骨盤ケアを参考に、無理せず、焦らず、徐々に、楽しみながら日々体型戻しを行っていきましょう。