デスクワークしながらプチ筋トレ！「座り方」のコツをおさえて美ボディになるには？ (3/3ページ)
また、便秘やポッコリお腹の解消にも◎。一日30秒ほどでも効果が期待できるので、仕事の合間に試してみて下さい。
足首を動かし、ふくらはぎに刺激を与える！
ふくらはぎには、腓腹筋という筋肉とヒラメ筋というインナーマッスルがあります。この筋肉を鍛えると、代謝が良くなり足がむくみにくくなるんです！
ふくらはぎは第二の心臓と言われているほど、重要な部位。ここを鍛えることで、健康な体が手に入るのです。
イスに座ったまま、床から足を浮かせてつま先を上下に動かしましょう。ほかにも、電車の中やキッチンに立った時にかかとを少しあげて姿勢を保ったり、可能な場合は歩く時にかかとをあげて歩いても鍛えることができますよ。
これなら、デスクワークや家事の合間にできそうですね。
要するに、姿勢美人はインナーマッスルが鍛えられた人のこと。体の内側からしっかり支えることで、見た目も美しい姿勢が保てるのです。
仕事の合間にインナーマッスルを鍛えて、誰もが憧れる姿勢美人を目指してみてはいかがでしょうか？
