これは日本人の平均睡眠時間の7時間14分と比べると、50分も長いという結果です。

睡眠によって疲労や体力を回復し、高強度なトレーニングに対応しているのですね。睡眠の質と量がパフォーマンスの向上につながると認識されていることがわかります。

■ママが効率よく睡眠をとるコツとは？

とはいえ、忙しいママ、特に授乳期の赤ちゃんと添い寝をしているママにとって、睡眠時間の確保は至難の業。どうすれば効率よく睡眠をとれるのでしょうか？　

夜に継続して眠ることが難しい場合は“お昼寝”がオススメです。アスリートも昼寝や朝寝を積極的に取り入れ、疲労・体力の回復を図っていると言います。

また、総睡眠時間を増やすだけでなく、その質も上げるためには適度な運動も取り入れたいところ。外遊びのときはぜひ徒歩で！　いつもより少し遠い公園までベビーカーを押したり、子どもも一緒に歩いたり。往復だけでもいい運動になります。

たくさん歩いて帰ったら子どもと一緒にお昼寝タイム！　効率よく上質な睡眠を確保することでエネルギーも充電でき、家事や子育てがはかどるようになりますよ。

いかがでしたか？　

ママ業はある意味ハードなスポーツ。アスリートの考え方を取り入れ、適度な運動と睡眠で毎日ハッピーに乗り切りましょう！