■3：ストレッチと「自己指圧」を取り入れましょう

どこのストレッチでも良いので、ご自身が伸ばしたいと思うところをじんわりと気持ち良く伸ばしてください。

ストレッチを行うと、普段の生活でなかなか使えていない筋肉にも働きかけることが出来ます。特に、太ももの後ろ側の筋肉は日常生活では使われにくいと言われていますので、意識してみるといいですね。

また、深く呼吸しながら行うことにより、エネルギー消費量が上がります。そして、ストレッチの後にはご自身で指圧をしてください。押す場所は、頭、肩、足、腕などご自身が気持ちの良いと思う場所で構いません。

ゆっくり徐々に押し、徐々に離すのがコツです。ストレッチと指圧で血流が良くなり、健康美、アンチエイジングにつながります。

いかがでしたか？

健康的で美しいからだ作りは、日々の小さな努力の積み重ねが大切です。育児で大変な時は回数を減らすなど、ご自身のストレスにならない程度に無理せず、でも欠かさずに楽しく行ってみてくださいね！