アラサーになると仕事や子育てで忙しくなったり、先輩と後輩に挟まれて中間管理職的なポジションが求められたりと、ストレスが多くなる外的要因が強いのではないかと思います」（丸山先生）

漢方薬以外では、次のようなことが生理時のメンタル面での不調に効果的と言われています。

・心に安らぎをもたらす神経伝達物質セロトニンを増やす運動 ……リズム運動やウォーキング、ガムを噛むことなど ・刺激物の摂取を控える ……カフェインやつらいものを控える。精製した白砂糖を含む食品もなるべく控える

生理中に甘いものを食べたくなる人も多いかもしれませんが、どうしても食べたくなったらショートケーキよりもあんこを使った和菓子を選んでみるなど、工夫をしてみましょう。

多くの漢方薬は症状によって鎮痛剤と使い分けて服用することが可能です。毎月の症状に悩みを感じたら、婦人科で相談してみましょう。