つい食べ過ぎてしまい、あとで後悔する人に朗報だ。

心理学的なアプローチによっても証明されている、食べ過ぎないための１０の方法をご紹介。

これを見て、早速実践してみよう！

 

１．小さいお皿に食べ物を盛り付ける

画像出典：YouTube（Quirkology）

小さいお皿だと量が多く感じる効果がある。
 

２．利き腕じゃない手で食べる

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利き腕と反対の手で食べると、食べる時間がかかり満腹感を得やすい。
 

３．細いグラスで飲み物を飲む

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細いグラスで飲み物を飲むと、これも満腹感を得やすい。
 

４．鏡を台所に置いてみる。

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台所に鏡があると自意識が高くなり、なるべく健康的な食事をするようになる。
 

５．空腹の時はガムを噛んでみる。

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ガムを噛むと満腹感を得やすい。
 

６．よく噛んでゆっくり食べる。

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ゆっくり噛むことで、お腹がふくれる。
 

７．赤い食器に盛り付ける。

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赤い食器を使うと、美味しそうに見えなくなる心理が働き、食欲が減る。
 

８．テレビを見ながら食事しない。

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テレビを見ながら食事をすると、ついつい食べすぎてしまう。
 

９．高カロリーの食べ物は、食事の前に写真を撮る。

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写真を見ることで、食欲が減る。
 

１０．同じ種類の食べ物は一つだけにする。

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種類が多いと、食べ過ぎてしまう。

 

 

いかがだったろうか？

ハードな運動だけではなく、日常のちょっとした習慣を変えれば、シェイプアップできるかもしれませんよ？？

 

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参照・画像出典：YouTube（Quirkology）
（本記事は上記の報道や情報を参考に執筆しています）