さらに、妊娠中に起こるトラブルでいうと“便秘・痔”には水分が必要ですので、豆腐や野菜をたっぷりを入れた味噌汁を毎日摂ると良いでしょう。

■妊婦さんの貧血にも効果的！

筆者も妊娠8ヶ月くらいで貧血がひどくなりましたが、血が足りてないとたくさんの量を食べたくなります。ですが、これも食事の質を変えてあげると、量はそんなに必要なくなります。

血を増やす食べ物は“赤い食物”と“葉物の野菜”です。

赤いものには、ビーツ・にんじん・赤ブドウジュース・いちじく等が挙げられます。

これらと葉物野菜を、毎食組み込んでいくと良いでしょう。

筆者もこれを実践することで貧血を改善でき、食べる量も元に戻りました。妊娠中に増加した体重は8kgで、無事に出産することが出来ました。

いかがでしたか？

妊娠中の方は今日から是非“量”ではなく“質”を変えるようにしてみてください。妊娠中のトラブルを上手く回避し、安全に出産できるよう生活していきましょうね。