滞っているモノを流してやる日々のケアも大切ですが、その滞りの原因となっているストレスを溜めないよう、思考回路を再構築するところから改善しなければ、本当の健康美人にはなれません。

3. ストレス発散が暴飲暴食
どんなに腕のいい整体師やエステティシャンが小顔調整をしても、絶対的に脂肪細胞の量が多かったり、循環器系が処理しきれないほど浮腫みが酷かったりすると、満足のいく小顔にはなれません。ジョギングやヨガ、水泳などの運動や、読書、映画、ライブ鑑賞などの芸術などに没頭している時間を持つと、脳がひとときストレスを忘れ、リフレッシュできます。緑地を散歩して深呼吸したり、カラオケで大きな声を出したり、バラエティ番組を見て笑うことなども、ストレスの解消には効果的です。暴飲暴食以外で上手にストレスを発散する術を習慣付けて、食事をコントロールした上で、以下紹介するリリース＆ストレッチに取り組んでください。 笑顔美人に導く簡単リリース＆ストレッチ まず癒着した細胞を指の背でリリースします。ストレッチやエクササイズの前に癒着した細胞をリリースしておくと、伸びやすさや動かしやすさが違ってきます。ここでは口角の引き上げに関連性の高い、頬筋（きょうきん）や笑筋（しょうきん）、口角挙筋（こうかくきょきん）などがある、頬周辺のリリースを紹介します。

やり方は簡単です。

手をグーにして、指の背を頬に当てます。そこから手首を返したり回したりして、頬一帯をマッサージするだけです。

顔の筋肉を完全にリラックスさせ、イタ気持ち良い塩梅でグリグリしてやることが重要です。アザになるほど強く刺激しないように気を付けてください。立ったままの姿勢だと力が入りにくく腕も疲れるので、机に頬杖をついた状態や、うつ伏せになって肘をつき、頭の重さを利用して行うとラクに出来ます。