続いてリリースした筋肉の機能を１００％引き出して、ラクに自然な笑顔が作れるようになるストレッチです。これもやり方は簡単です。

上を向いて『あー』『いー』『うー』『えー』『おー』と、大きくゆっくりと動かすだけです。

普段動かさない可動範囲でしっかり口を動かしてやると、筋肉はストレッチされますし、頬を引き締める筋力もつきます。上を向いて行うのは、衰えると二重顎の原因となる口角下制筋（こうかくかせいきん）やオトガイ筋をストレッチし、首のシワの原因となる広頸筋（こうけいきん）に刺激を加えてやるためです。首筋を優しく撫で上げてやれば、リンパの滞りも良くなります。

以上です。顔はその人の心と身体の状態を最も顕著に表します。自然な笑顔は周りの人をも楽しく幸せな気分にさせる力があります。日々顔のケアを怠らず、魅力的な真の健康美人を目指しましょう。

〜パーソナルトレーナー：生西 聖治〜