辛い夕方のむくみもこれで改善！ カリウムいっぱいのほうれん草とアボカド (2/2ページ)
■日常生活の見直しも重要
むくみ防止のため、カリウムを積極的に摂取することも、もちろん重要！ しかしそれ以前に、普段の生活を見直してみるのもおすすめです。外食や加工食品の摂取が多くなれば、自然とナトリウムは増えてしまいます。過剰摂取にならないよう、ほどほどに楽しむようにしましょう。
また、男性よりも女性がむくみに悩みやすいのは、全身の筋力不足にも原因があると考えられています。中でも意識したいのが、下半身のポンプの役割を果たしているふくらはぎの筋肉です。足を動かせば、自然と鍛えられるもの。同時に、下半身の水分の流れを良くしてくれるでしょう。
女子の顔や体型の印象を大きく変えてしまう「むくみ」の問題。決して、のんきに構えていて良いものではありません。日常生活を見直すとともに、積極的にカリウム摂取を意識してみてください。体の中から「すっきり美人」を目指しましょう！
（ファナティック）
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