そしてそんなママの姿にパパもなんだかガッカリ……寝不足ひとつで、気づけば負のスパイラルに陥ってしまうのです！

■睡眠不足にならないための4つの工夫

それでは、どうすれば睡眠不足を防ぐことができるのでしょうか？　忙しいママが睡眠時間を確保するには、ちょっとした工夫が必要です。

（1）便利グッズの活用

洗濯のタイマー機能、食洗機、お掃除ロボット、食材の宅配など、ママを助けてくれる家電やサービスを積極的に使いましょう！　少々お金がかかっても、時間には変えられない時もある、と割りきることが大切です。

（2）料理はまとめて

常備菜は週末など休みの日に一度にたくさん作り、冷凍保存をしましょう。茹で野菜なども出来るときにまとめて作っておけば、時短になります。

（3）家族で分担

“家事”なのですから、何もママ一人で全てをする必要はありません。パパや子どもに役割を振り分け、負担を減らしましょう。

（4）朝時間の活用

一人で楽しむ時間は朝にシフトしましょう。早起きして、録画のドラマを見るもよし、ネットをするもよし。自然に夜は早く寝るようになり、睡眠時間の確保につながります。人にもよりますが、ドラマを二倍速で観る、というスゴワザもあります！
 
 

いかがでしたか？
 
たかが睡眠不足とあなどると、脂質を吸収するだけじゃなく、女っぷりも下がり、眉間にシワが寄るようなオブス習慣が身についてしまいます。そんなイライラママだと、家庭もギクシャクしてしまいます。

ママが寝る時間を確保するには、なにはさておき時短です！　朝や昼間に自分時間を作って、夜はぐっすりたっぷり眠ることを心がけましょう。