忙しいと自分の時間が限られるため、子どもの寝かしつけ後にゆっくり1人の時間を楽しもう！というママは多いことと思います。ですが、読書やテレビで一息ついた時、夜にも関わらずついついがんばった自分へご褒美の甘いスイーツをパクリ、なんてしてしまうことってありませんか？

大きな声では言えませんが、筆者も食べながら夜更かししてしまうことが多く……マズイことだとわかっていますがやめられません。しかし、どうやらこれは危険行為のようなんです。“睡眠不足と脂質”は実は密接に関わりあっていることが分かってきました。

今回は、読むのがちょっと怖い!? 睡眠不足と脂質の関わりについて、お伝えします。

■調査から分かった睡眠不足と「脂質」のコワ～い関係

サイエンティフィックレポートの調査によると、人は、睡眠時間が不足しているとき、より多くの食品を食べるだけでなく、“脂質”をより多く食べることが判明しています。

もう少し詳しく説明すると、睡眠不足の翌日の昼間のカロリー摂取量自体は普段と変化がないそうです。しかし、三大栄養素の摂取量を比較したところ、寝不足の翌日、昼間により多くのカロリーを脂質から摂取している傾向が見られる人が多かった、とのこと。炭水化物から摂取するカロリーは減少していたそうです。

一般的に睡眠不足と言うと、なんとなくやせ細っていくイメージですが、身体は脂質を求めるなんて、意外ですよね！　生きようとする人間の本能でしょうか？　こうしたデータがハッキリと出ている以上、夜更かしを改める必要がありそうです。

■睡眠不足がママに与える悪影響

睡眠不足が身体によくないことはわかっていますよね。では、特にママにとってはどのような影響をもたらすのでしょうか？

調査結果をふまえると、ダイエットをしていても、睡眠不足が重なっていると効果が出にくい状態の身体になります。努力しているのに結果が出ないとなると、ストレスも溜まります。そしてイライラ……イライラすると甘いモノを欲してしまい、ダイエットも断念。娯楽を求め、また夜更かしへとつながります。

こうしたことが重なると、太るだけでなく、お肌も荒れたりくすんだり。