そして野菜類も生ではなく、煮たり蒸したりした温かいものにしましょう。

特に朝は消化力が弱いので、目覚めの1杯の“さ湯”を習慣化するようにしてみてください。胃が温まり1日の消化力がアップします。

（3）睡眠不足に「ホットミルク」

眠たいのに神経が高ぶって眠れなかったり、眠れても浅い睡眠だったりしませんか？　先にご説明したように、睡眠不足は抜け毛の原因になります。

もし眠れなかったり、浅い眠りの時は寝る前にホットミルクを飲みましょう。

牛乳は高ぶった神経を鎮静させてくれる効果がありますので、飲んだ後はゆったりした気持ちになり、深く眠れるでしょう。

いかがでしたか？　

産後には様々なストレスを抱えながら24時間休む間もない育児が始まります。今回ご紹介した抜け毛の改善・予防策を毎日の生活習慣の中に少しづつ取り入れて、抜け毛の原因となるストレスを和らげてみてくださいね！