ホルモンが乱されるとニキビを悪化させる物質が体の中で大量に作られるようになります。その影響を特に受けやすいのが鼻の下などの口付近です。

生活が忙しすぎて十分な睡眠時間が確保できないのも、体にストレスを与えます。体力にまかせて無理やり短い睡眠で生活していると、それがニキビになって表れるのです。
■食生活の乱れがニキビにつながる

顔を洗うときに鼻の下のニキビに気が付くことがあります。何でこんな場所にニキビが出来たのだろうと考えて思い当たる原因は何でしょうか。多くの場合、食生活の乱れが原因になっています。

食生活の乱れには、いくつかの要素が関係します。まず食べる内容を注意する必要があります。仕事柄短い時間で食事を済ませないといけない人がいます。それらの人は、仕方なくあまり栄養の無いご飯を簡単に食べて済ませるようになります。また食事にかける費用を節約しようと考えて、栄養バランスを度外視した食事を食べている人もいます。

もう一つの問題は、ご飯を食べる時間帯です。栄養は取れる食事であっても、それを食べる時間が悪ければやはり鼻の下のニキビを増やす原因になります。仕事から遅い時間に帰ってきてから、小腹が空いたからといって油分の多い食事をとるのは問題です。翌日にニキビが出来て後悔することになりかねません。

■ストレスを減らしてニキビを治していく

恥ずかしい鼻の下のニキビを改善していくには、どうしたらいいのでしょうか。根本原因となっているストレスと向き合う必要があります。

ストレスを減らすには、それを生み出す原因と上手に付き合う方法を学ぶ必要があります。職場や学校の人間関係が原因なのであれば、円滑な人間関係の作り方を学ぶことが役立つでしょう。人は誰しも自分に対して親切な人には、自然と親切に接するようになります。それで自分に対して理不尽な要求をする人に対しても、努力して人間味ある親切を示すようにするのはいいことです。

その人を観察して、相手が払っている努力を探すようにします。それに気が付いたなら、心から褒めたりねぎらったり感謝を示したりするようにします。