【天使の羽】「肩甲骨はがし」が肩こりなどに効くらしい！
イスに座ったままでできるストレッチ「肩甲骨はがし」が、冷え性・肩こり・むくみの解消、そしてバストアップに期待できるそうです！
肩甲骨をはがす
両手を頭の上で合わせ、ひじを伸ばす。耳の横にくっつくように。
手を外に向けて、肩甲骨をぎゅっとしまうイメージ。伸ばして、ぎゅっとを３回くり返す。
手を合わせてぐっと前に伸ばす。
後ろへ。胸をそらせ、左右の肩はまっすぐをキープ。肩甲骨を突き出す。
腕を下ろしたところから。
斜め後ろにひじを持ち上げるイメージ。肩甲骨を引き出す。
ヒラヒラ運動
ひじを伸ばして、後ろへ振る。数回ブラブラさせて、可動域を確認。
一番高い位置で止めて、手のひらを外⇒内と向けて、ヒラヒラ。
肩甲骨がしまる感覚をつかむ。
足を肩幅に開き、元気ポーズ。肩甲骨を寄せた状態からスタート。
息を吐きながらゆっくり体を倒し、ひじと頭でボールを抱えこむイメージ。
吐ききったら、息を吸いながら元のポーズへ。
仕事の合間に息抜きがてら、取り入れてみてはいかがでしょう？
毎日やって、天使の羽を出しましょう。
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参照・画像出典：YouTube（オーガニックアロマギフト）
（本記事は上記の報道や情報を参考に執筆しています）
