まず、左手と左ヒザをイスに置きます。そしてカラダ全体が床から30度になるように上体を曲げます。

 



上腕を、最大限まで真下に伸ばしましょう。

 



そのまま、ヒジの角度が90度になるよう、なるべく上まで腕を引きます。

 

反対側も同様に、左右15～20回×3セット行ってください。セット間の休憩を30秒以内にすると、より効果が高められるそう。

背中の「広背筋」は大きい筋肉なので、そこを刺激することによって基礎代謝が高くなり、消費カロリーも上がるので、ダイエットにも効果的です。

 

このトレーニングを毎日するだけで、いざ男性の前で脱ぐときに「ブラジャー姿なんて見せられない……」なんてことはなくなるかも!?

セクシーなメリハリのあるボディーになるために、ぜひ試してみてくださいね。