100円ショップで充分なので和食器や和柄のランチョンマットを買ってテーブルセッティングを工夫すると、目でも楽しめてテンションが上がります。あたたかいお茶と一緒に食べれば、気持ちも胃袋も大満足のおやつタイムになりますよ。

■でも洋菓子が食べたい！ そんなときは……

スイーツが食べたい、と言ってもスイーツであればなんでもいいというわけではないでしょう。わらび餅やおはぎのほうがダイエット向きと言われても、今日はバターたっぷりのマドレーヌや生クリームこってりのケーキが食べたい！　そんな時は、思いきり楽しんで食べましょう。思いきりと言っても、量のことではありません。1日の上限カロリーは厳守です。あらかじめ食べたいおやつのカロリーを調べて、その分食事のカロリーを抑えましょう。見るだけでうきうきするようなお気に入りのお皿に乗せて、飲み物もボトルのままではなくちゃんとカップやグラスに注いでください。きれいにセッティングできたら写真を撮るのもいいでしょう。おやつだけでなく毎食の写真を撮っておくのも、ダイエットのモチベーション上げには有効です。ただし、写真を撮ったら携帯はしまってください。携帯を見ながらの「ながら食べ」なんてもったいない。五感をフルに使って素敵な時間を思いきり楽しみましょう。健康的にダイエットするなら、スイーツは控えてご飯や野菜、お肉などをバランスよく摂るのが理想です。けれど、「おやつは絶対食べない」と思いつめ過ぎると、かえって暴食のきっかけになってしまうこともあります。ダイエットの挫折は、肉体の健康だけでなく精神の健康にもよくありません。

上記の3項目を守っていれば、毎日おやつを食べてもいいんです。食べるなら、確固とした意志を持って計画的に食べてください。「なんとなく物足りなくて」と手を出してしまうのが1番いけません。自分で線引きをし、そしてそれを守り通すのが、ダイエット成功の秘訣です。