●脳の働きに影響する！

人間の脳は「ブドウ糖」をエネルギー源としている。糖質制限ダイエットを過度に行い低血糖状態になると、脳の健全な働きを損なう可能性がある。また低血糖状態になると、脳から「糖質を摂取せよ」というコマンドが出るが、これを我慢して抑えつけると人間の精神にストレスがかかる。

●倦怠(けんたい)感を引き起こす可能性がある！

糖質制限ダイエットを過度に行うと、体内が低血糖状態になり、蓄積された脂肪のみならず、内臓、筋肉から糖質を補おうとするため、倦怠感を引き起こす可能性がある。

●筋肉の衰えを招く可能性がある！

上記と同様の理由で、筋肉から糖質を作り出そうとなった場合、これが筋肉の減少という事態を引き起こす。

●肝臓にダメージを与える可能性がある！

糖質を制限するため、「タンパク質」を多く摂取することになると、それを処理する肝臓を過度に働かせることになる。タンパク質は体に備蓄できない栄養素であり、それを過度に摂取すると肝臓に負担がかかる。上記の筋肉の減少を補おうとしてタンパク質を多く摂取すると、この傾向に拍車が掛かる。

他にも「リバウンド時が心配」という点を挙げる専門家もいます。というのは、低糖質状態が「普段の状態」になると、再び糖質を摂取しだしたときに、過度にインシュリンが分泌される可能性がある、と。そうなると以前よりも余計に「中性脂肪」が作られてしまうのではないか、というわけです。

上記のような点を鑑みますと、「糖質制限」といっても全く糖質を摂取しなくなるのは問題ですし、またそもそも肝臓の悪い人にはお勧めできないダイエット法ではないでしょうか。実際、専門家の治験も割れているのが現状のようです。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」といいます。「糖質制限ダイエット」を実践する場合は、体に十分気を付けて行うのが良いのではないでしょうか。

(高橋モータース＠ｄｃｐ)