え？夏だけじゃないの！？これからの季節に気をつけたい「秋バテ」について (2/2ページ)
涼しくて過ごしやすい季節、「食欲の秋」「運動の秋」といったことに反して、体の不調でこれらのことを楽しめないと思ったら、秋バテを疑ってみてもよいかもしれません！
■自律神経の働きを促すことが秋バテ改善のポイント
秋バテを改善するには、自律神経の働きを整えることがポイントです。基本的には、十分に休息と栄養を取ることを心がけてください。まず、朝起きる時間と夜寝る時間を決めて生活リズムを一定にすると同時に、身体を温めることを意識しましょう。たとえば、夜はあたたかい湯船にゆっくり浸かるようにしたり、意識して温かい飲み物を飲んだりすることをおすすめします。また、ビタミンやミネラル、食物繊維の多く含まれた食材を選び、バランスの良い食事をすることも大切です。秋の味覚であるさつまいもやカボチャ、ぎんなん、きのこ類など、積極的に取り入れていきましょう。
秋バテは誰でもなる可能性があります。「なんかいつもと違う」と思ったら、それは体の不調のサインかもしれません。そんなときは、十分に休息を取って、体を休めてあげましょう。秋は涼しくなりいろいろなことが楽しめる季節。万全の体調で臨めるように自己管理をすることが大切です。
