社会人の睡眠時間の平均は？忙しくても寝不足にならない効果的な睡眠の取り方まとめ (2/2ページ)
すぐに解決出来ないような問題を抱えている時は、次に起きた時に解決法が見つかると強く心に念じてから寝ると、本当に起きた時に解決法が見つかる場合があります。これは、エジソンや湯川秀樹が使っていた追想法というやり方です。
【仕事の効率が上がる睡眠の取り方】
睡眠＝脳が休んでいる状態ではなく、起きている間に覚えたことを睡眠中に脳が整理して、定着する時間帯であることが、最近の研究で分かってきました。その為、寝る前に覚えておきたい語学の勉強や資格試験の勉強などをすると、頭の中に知識が定着するそうです。
午後に眠気が来るという人は、午後3時までの間に20分程度仮眠を取るのがおすすめです。横になるのではなく、椅子に座った状態で昼寝をすると良いです。昼寝の前にカフェインを取れば、仮眠から覚めた頃にカフェインが効き出すので、午後の仕事を効率的に行えるようになります。
