（3）左右の足を後ろに伸ばし足を腰幅にしたら、かかとを強く後ろに押し出すようにします。この時に1番注意したいのはおへそを背骨に引き寄せることです。そうするとしっかり腹横筋が働きます。

（4）深く5呼吸したら、力をぬいて最初から数回繰り返しましょう。

・キャット＆カウ(猫と牛のポーズ)

（1）四つん這いになります。

（2）深く息を吐きながら背骨を1つ1つ丸めていき目線はおへそを見ます。

（3）骨盤もしっかり後傾したいので尾骨をおへそに巻き込むようにします。おへそを背骨に寄せるアクションを心掛けましょう。

（4）吸いながら背骨を1つ1つ動かし胸を前に見せるようにし、胸椎(胸の背骨)を反らせるようにします。ここでもお腹は床に落ちないようおへそを背骨に引き上げ続けましょう。

（5）この丸める動きの“猫”と反らせる動きの“牛”を呼吸と共に数回繰り返しましょう。

いかがでしたか。

赤ちゃんは無意味に泣いているのではなく本能的に身体を作っていくために泣いているのかもしれませんね。

抱っこしても、ミルクあげても、オムツを変えても泣き止まない時には、ママも一緒に今日ご紹介したヨガのポーズをし、泣き止まない時のイライラから解放されてみては!?

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※ Tamas Panczel – Eross / Shutterstock