立ち仕事をしていると足裏が疲れしまったり、夕方になるとむくんでしまってパンパンになってしまう方は多いと思います。特に女性の方は、1日ヒールで立って仕事をしていたり、職場でクーラーをガンガンに使っていたりすると冷えて余計にひどくなってしまうと思います。そこでこのページでは、足つぼでむくみが解消できるきる足つぼのセルフマッサージ法をご紹介します。

【足つぼマッサージをする事によって得られる7つの効果】

■ 「足がつりにくくなる」

足がつりやすいという方は、足つぼがおすすめです。

足がつるのは、栄養不足の他に、筋肉のコリや老廃物が溜まっているという事などが一般的ですが、足つぼマッサージする事によって硬くなっている筋肉を柔らかする事ができ、血流が改善され老廃物が流れやすくなります。

血流は栄養度を運ぶ働きもありますので、これまで足りなかった栄養が届きやすくなりますので、足がつるのを防ぐ事ができます。

■ 「足の冷えが解消する」

足がやけに冷えているのは、足の血流が悪くなっているからです。

足つぼマッサージを行うと、血流を良くする事ができますので、寒い日でも足先までポカポカさせる効果があります。

■ 「足のむくみがとれる」

足裏が固くなってしまうと、足から他の部分に血液を送る力が衰えてしまいます。

その為、老廃物が溜まりやすくなってしまうので、むくみやすくなってしまうという事です。

足つぼマッサージをする事によって、筋肉のこりをほぐし、老廃物を流しやすくするため、むくみを取る事ができます。

■ 「足の疲れを取り除く」

足が疲れている原因は、老廃物が溜まっている事になります。

足つぼマッサージを行うと、老廃物を排出する事ができますので、足の疲れを緩和する事ができるようになります。

■ 「疲れにくくなります」

足に老廃物が溜まってしまうと、血流が阻害されてしまうため、疲労物質が溜まりやすい状況を作り出してしまいます。

しかし足つぼマッサージを行う事によって、老廃物を排出させる効果がありますので、同じ労働をしても疲れにくくなるという効果が期待できます。

■ 「体のバランスを安定させる」

足は身体をしっかりと支えている基盤になっている物です。

その為、足がむくんでいたり、筋肉が凝り固まっているとバランスが崩れやすくなってしまいます。

足つぼで改善する事によって、正常な状態に戻す事が出来ます。

■ 「足つぼで病気予防」

足つぼを行う事によって、病気を予防する事ができます。

というのも足には人体に効果のある様々なツボがありますので、押すだけで病気の予防ができるという事になります。

心臓病、脳梗塞は足つぼで予防出来る事でも有名ですが、他にも椎間板ヘルニア、肝臓結石、腹痛などにも効果があります。

【足つぼのセルフマッサージ法紹介】

■ 「足を温める」

足が温まった状態ですと足つぼマッサージの効果も高くなります。

その為。

お風呂上りか足湯を行った後に足つぼマッサージを行うようにしましょう。

■ 「足の裏の凝っている所を探す」

かかとから足の指先まで徐々に指で脚裏を押していきましょう。

その途中でやけに凝り固まっている部分を見つける事ができると思います。

同じ場所でも押す方向や角度によって痛さが変わってきますので、じっくり探すように押してください。

マッサージをしていって固い所が見つかったら念入りにマッサージしていきましょう。

■ 「足裏開き」

足裏開きは、足を中央から外側に開くような動きをする足つぼマッサージです。

かかとからつま先を三つに分けてしっかり行う事で、リンパの流れや、血流を改善させる効果があります。

■ 「足指Ｖ字曲げ」

足指Ｖ字曲げとは、足の中指の根元に両手の親指をあて、その部位を中心に手のひらや指で足裏をしっかり包み込むようなマッサージになります。ほぐれて来たなと感じたら、その後、親指の位置を左右にずらしていき、満遍なくマッサージを行うと効果的です。

立ち仕事などをしていると、どうしてもふくらはぎはむくんでしまいますし、足裏の疲れも強くなっていきます。

またお仕事で無かったとしても、ヒールの高い靴や、薄着で身体を冷やしてしまう事は、足のむくみに繋がってしまいます。OLさんの多くは、むくんでしまった脚にコンプレックスを持っている方は大勢います。足の裏の筋肉は、一度固くなり老廃物が溜まりやすくなってしまうと、どんどん溜まっていってしまうので、常にむくんでいる状況になります。

そこで、定期的に足つぼマッサージを行う事で、足のむくみを抑え、健康な状態を維持する事が重要になってくるというわけです。