心のセルフケアの第一歩 「心のセルフケア」と聞いて、みなさんはどんなことを思い浮かべますか？？

　・ストレスを溜めないこと
　・自分を褒めること
　・おもいっきりため息をついてみること

他にも思い浮かべましたか？?

セルフケアにはいろいろな方法があります。
その方に合った方法を取ることが一番大事なことですが、どんな方法でセルフケアをするにしても、その第一歩はみんな同じです。

その第一歩とは・・・

自分の今の心の状態を知ること

です。 まずは、感情に焦点を当てる では、自分の今の心の状態を知るためには何から始めたら良いのでしょうか？

まずは、

　・どんなことが嬉しい？
　・どんなことが悲しい？
　・どんなことが楽しい？
　・どんなことが辛い？

など、感情に焦点を当てて自分の心に質問をしてみましょう。

「最近、辛いことや悲しいことが多いな」と思ったら、そのSOSを拾い、

　・どんな時に辛いのか
　・どんな時に悲しいのか

など、具体的にその感情を感じる状況を思い出し、また同じ状況が起きたときに、次は自分がどうしたいかを考えてみましょう。
自分がどういう状況の時に辛いと思うのか、まずは客観的に知ることで次に同じことが起きた時の対処方法を探っていくことができます。

我慢することに慣れている方は自分の感情を後回しにしがちですが、溜め込んだ感情はいつか何かしらの形で表面化します。その手前でケアをしていくことで、日々の生活を楽しむことができます。

「前向きな妊活」をするために、この第一歩をご自身で踏み出してくださいね。

～カウンセラー：今井 さいこ～