運動不足・ダイエットにも効く！ 初心者でも簡単にできるおすすめのヨガポーズ 5選 (2/2ページ)
特に正座をして頭を床につけ両手をまっすぐ床に伸ばすチャイルドポーズは、手を伸ばしたまま30秒ほどキープ。背中や腰回り、そして腕など適度に伸びて体が軽くなると評判のポーズです。
■簡単にできる気分爽快のポーズ
最後はポーズとしては簡単な、気分爽快のポーズをご紹介しましょう。まっすぐに立ち両手を胸に当てて手のひらと手のひらを合わせます。ゆっくりと深い呼吸をしながらまっすぐの姿勢をキープするというものです。意識は呼吸に向け、ゆっくりと深い呼吸を続けるのがポイント。目を開けて深い呼吸をするもよし、慣れてきたら目を瞑って呼吸など難易度が変えることができ、おすすめです。
いかがでしたか。ヨガのポーズの中でもすぐに実践できるものをご紹介しました。ヨガは場所や時間を選ばないので朝の目覚めの時や寝る前にリラックス状態を作るべく試してみてはいかがでしょうか。ヨガの奥深さにはまること間違いありません。
