1分で生理痛がやわらぐ！簡単ストレッチをやってみた (3/3ページ)
4. 下半身をできる限り、右側に倒します。首は下半身とは逆の左側に向け、ゆっくり息を吐きながら8秒かぞえましょう。
このストレッチは血行を良くするだけでなく、骨盤をゆるめて筋肉をほぐす効果も！
無理せず気持ちいいと感じる程度に3～5回、左右交互に行いましょう。
さらに生理痛を和らげるには、血行を良くするために「冷え」を防止することがなにより大切！
生理痛との上手な付き合い方が、見つかるといいですね。
※参考:『月リズムストレッチ（女性ホルモンを整え美しくなる）』木原裕子・三空出版
