1分で生理痛がやわらぐ！簡単ストレッチをやってみた (2/3ページ)
また、骨盤がゆがんでいると生理痛を起こしやすいという説も。骨盤のゆがみをとって血行を良くするには、適度な運動、特にストレッチが効果的です。
簡単1分！生理痛を和らげるストレッチとは？
では、具体的にどんなストレッチが生理痛に良いのか、実際に私が試してみました！
1. ひざを立てて座り、後ろに手をつく。左ひざの上に右足首をのせます。
2. 1の状態のまま仰向けになり、両手で左ひざを抱えるように持ち、そのままゆっくり息を吐きながら8秒数えます。
3. 手をほどき、ゆっくりと横に広げます。
