Ｃ→Ａ：自分の足の重さを感じながら、10秒かけてゆっくりと両足を閉じていきます。

このＡ→Ｂ→Ｃを1サイクルとし、3～5サイクル行います。 なぜ内ももをトントン叩くのか？ 手を軽く握り、手首の力を抜いた状態で、軽くリズミカルに患部をトントンと叩く手技は、「叩打法（こうだほう）」と呼ばれ、マッサージやエステでも使われています。
※炎症を起こして熱を持っていたり、怪我をしていたりすると症状が悪化しますので、その場合は治ってから行ってください。

「叩打法」によって、
→　神経と筋肉が刺激される
→　血行が促進
→　肌が引き締まる
ことが期待されます。

また「叩打法」によって、癒着し凝り固まっている組織に、物理的な振動エネルギーが加えられ、2サイクル目、3サイクル目のストレッチがより伸びやすくもなります。 ストレッチの効果！ このストレッチで、内ももの筋肉を最大可動範囲で伸び縮みさせることで、全ての内もも筋が使われ、今までにない引き締まり感が得られると思います。
内ももが引き締まり、股ずれが軽減すれば、新陳代謝の過程で、あせもや黒ずみは徐々に解消されていきます。

さらに、このストレッチを実践していれば
→　隅々の細胞にまで毛細血管が延伸
→　規則正しい肌のターンオーバーが取り戻される
→　雑菌に対する免疫力も向上
→　ブツブツ肌が改善！
という効果も期待出来ます。

内もも引き締め＆トラブル解消のストレッチ。みなさん是非ともトライしてみてください。