あせも、黒ずみ、ブツブツお肌。内ももはトラブル多発地帯。 第1回は「むくみスッキリふくらはぎ」のストレッチを、第2回は「脂肪の溜まり場、太もも」のストレッチを紹介しました。

第3回目は内もものストレッチをご紹介いたします。

元・130kgオーバーの超肥満児だった私の経験からして、内ももは様々な肌トラブルが起きやすい箇所です。

・蒸れてあせもが出来る
・歩く度に肉が擦れ合って黒ずむ
・毛穴に皮脂が溜まる
・炎症を起こし、肌がブツブツになる

…など、私は小学生の時すでに、一通りの「内ももの肌トラブル」は経験しましたが、それはそれはいろんな意味で気になるモノでした。

今回はそんな私が考案する、内ももの引き締めと、トラブル改善に効果的なストレッチをご紹介いたします。 伸ばして、緩めて、縮めて、引き締める！ 自分の足の重さを利用して、ストレッチ＆エクササイズをしてみましょう！

Ａ：壁際で仰向けになり、壁に両足を沿わせて垂直に立てます。

Ａ→Ｂ：スピードをコントロールしながら10秒かけてゆっくりと両足を開いていきます。

Ｂ：両足を開ききったら、一度深呼吸して10秒間完全に脱力します。

Ｃ：10秒間、内ももを軽く両手でトントン叩きます。