「女性がセクシーになるボディメイク」をお届けするこの連載。第2回は「美しいくびれをつくる」トレーニングです。

みなさん、モデルや女優のくびれを見て「うらやましい……」と思ったことはありませんか？　激しい筋トレをしなくても、テレビを観ながら美しいくびれをつくれる簡単なトレーニングがあるんです！

そんな「ながらトレーニング」を教えてくれるのは「Mirroris」唯一の女性アーティスト（トレーナー）・稲妻まどかさん。

 

「美しいくびれを作るには、おなかの両サイドにある“腹斜筋”を鍛えるのがマスト。

今回私が教えるトレーニングは、負荷をほとんどかけずに、首をちょっと動かすだけでできますよ！」

 
さっそくチャレンジしてみましょう！


まず横になって、床に対してヒジを90度に立てます。

 



立てたヒジと反対側の手を頭に置き、頭と床が平行になるくらいまで押します。