この時、床と背中ができるだけ平行になるように。

 



次に、片方の手を耳につけ、真っ直ぐ伸ばします。

同時に、伸ばした手と反対側の足を後ろに真っ直ぐ伸ばします。

ポイントは、手と足が水平になること。

 



伸ばした手足を内側に曲げていき、しっかり息を吐きながら肘と膝をくっつけます。

反対側も同様に、10回×2セット行ってください。

 

体幹トレーニングは、きちんと続けることによって腰痛や肩こり、猫背を改善する効果も。

セクシーなメリハリのあるボディーになるために、ぜひ試してみてくださいね。

 



次回は、「Mirroris」唯一の女性アーティスト・稲妻まどかさんによる胸の垂れを防いで「美バスト」を作るトレーニングです。

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【ワシントン・フェラーリ（Washington Ferrari）】

イタリア系ブラジル人と日本のハーフ。3歳から親の仕事のため日本で暮らす。

スポーツが得意で、小学生のとき柔道ベスト8に。

中学からバスケを初め、高校のときに全国優勝。U-18日本代表に選ばれる。

大学卒業後モデルを始め、パーソナルトレーナー、自営業、MCなど様々な分野で活躍中。