「女性がセクシーになるボディメイク」をお届けするこの連載。

第3回は、ヒップアップと二の腕の引き締めに効果的な「体幹トレーニング」です。

冬に近づきだんだん寒くなってきたこの時季、肌の露出も減り、気が緩んでいる女性も少なくないはず。

 

「これからの季節は、防寒対策もかねたパンツスタイルが基本。上向きのキュッと引き締まったお尻になって、パンツかっこよく履きこなしたい！」（31歳・アパレル）

「タイトめな長袖インナーを着ると、パツンパツンの二の腕が逆に目立っちゃう！」（33歳・化粧品）

 

そんな悩みを持つ女性にオススメなのが、「フライングドッグ」と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるトレーニング。

今回教えてくれるのは、ブラジルと日本のハーフアーティスト（トレーナー）、ワシントン・フェラーリさんです。

 

「インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングは、見た目はすごく地味ですが、キレイなカラダになるための近道なんです。一度試すだけでなく、ぜひ続けて見て下さいね！」

 
さっそくチャレンジしてみましょう！


まず、腕と膝が床と90度になるように四つん這いになります。