これから年末年始にかけて、クリスマス会、忘年会、新年会といった会食の機会が増えていくことと思います。

そこで気になるのがやはり体重の増加。ついつい「今日くらいはいいかな……」と気がゆるんで食べ過ぎてしまうという話はよく聞きます。ですが、楽しんだ分のツケは悲しいかな“脂肪”に回ってきます……。

自分のことであれば、参加自体をお断りしたり、食べる量を減らしたりできると思いますが、夫の場合は仕事の一環だったりするので、調整は難しいもの。実は、職種や職場でのポジションが体重の増減に影響を及ぼすこと、ご存じですか？　

今回は、コントロールすることが難しい夫の体重管理について、妻ができることをご紹介します！

■あなたの夫は「太る仕事 or 痩せる仕事」？

アメリカ科学推進協会によると、オーストラリア・アデレード大学などの研究で、「技術を持ち、仕事で自由にそれを生かせる状況にある人はスリムな体型になりやすく、反対に、仕事上多くの決定をしなければならない人は太りやすい傾向がある」ということがわかったそうです。

これは、“仕事のコントロール”を大きく2つの要素に分け、分析した結果です。その2つの要素とは、技術があり、かつ仕事上である程度の裁量も持っている（技術裁量）ことと、決定権限を持つということ。この2つの因子は、肥満にそれぞれ別の効果をもたらしていました。

技術裁量を持つ人はBMIが低めで胴囲が小さく、決定権限を持つ人は胴囲が大きくなっていたということです。

つまり、ある程度の責任もあり、技術を生かした仕事をしている人は太りにくく、管理職のように責任の重い立場であるほど太りやすい、ということになります。

■妻ができる3つサポートとは？

あなたの夫はどちらのタイプですか？　もし、太りやすい方であれば妻の出番です。食事の管理だけではなく、ストレスから解放してあげるために、さまざまな角度からサポートしましょう！

（1）食事の管理

時間が不規則で、外食も多い旦那様の食事管理は本当に難しいですよね。その場合、1週間や1ヶ月といったスパンで栄養のバランスを見るようにしましょう。夜は軽めにして、朝しっかり食べてもらう、といった工夫もできます。

また、朝は食欲がない、という人にはグリーンスムージーなどのお手製パワードリンクがおすすめです。筆者の家でも最近取り入れていますが、クセがなく飲みやすい小松菜を入れると朝からたっぷり栄養が摂れ、肥満防止やデトックス効果にもつながります。子どもにも好評ですよ！　

（2）適度なコミュニケーション

責任のあるポストを任されていることは誇らしいですが、その分重圧もかなりのもの。そのストレスが肥満へとつながっているのであれば、そこを取り除いてあげたいですね。

たまの休みくらい、子どもと遊んであげて、どこかへ連れて行って、家のこともやって……とお願いしたくなる気持ちもわかりますが、時々は夫を自由にさせてあげましょう。家族と触れ合いたい時もあれば、一人の時間を過ごしたい時もあるのです。それを見極められるのは妻だけと心得てください。

（3）感謝の表現

夫への感謝を口に出すのは、結婚生活が長くなればるほど恥ずかくなり、言いづらくなるものです。でも、「ありがとう」のたった一言で「またがんばろう！」と思ってもらえるなら、伝えるべきです。

子どもと一緒に手紙を書くのもいいですね。いつも頑張ってくれてありがとう、という家族の気持ちはストレスを少なからず和らげてくれるはずです。大切に思われている、と明確にわかることで、夫は自信を持ち、少々のことではへこたれなくなります！

いかがでしたか。

体重増加で成人病などのリスクが高まるのも恐ろしいですが、ストレスで心が折れてしまうのはさらに怖いですよね。食事に気を使い体重の管理をするのはもちろんのこと、心のケアにも気を配りましょう。

夫が家でストレスから解放されることは、本人の体調だけでなく、家庭環境も良い方向へ導いてくれます。情けは人のためならず、ですね！

【参考】

※ Could your job be making you obese? – American Association for the Advancement of Science

【画像】

※ Monkey Business Images / PIXTA