ポッコリお腹がなくなる呼吸法「ドローイン」の1分簡単エクササイズ (2/3ページ)
次に、腹式呼吸を意識し、鼻から空気を吸ってお腹を目一杯ふくらませます。
そして、口からゆっくり息を吐きながら、おなかをへこませていきます。最もへこませた状態で、出来る限りキープしてください。
ここでのポイントは、吸うことよりも吐くほうの時間を長くすること。
1分間で3セットを目安に行ってください。
これを続けることによって、ぽっこりおなかの解消はもちろん、内臓にも良い効果が！
内臓を動かしてあげることで、食べ物の消化がしやすくなり、代謝があがって痩せ体質になりやすいんです。
さらに、寝る前や寝起きに行うと、内臓の働きが活発になり、美肌効果も表れるそう。
セクシーなメリハリのあるボディーになるために、ぜひ試してみてくださいね。
次回は、「Mirroris」代表・秋場航さんによる「たるんだ二の腕をしっかり引き締める」トレーニングです。
